En todos los libros de David R Hawkins se habla de Identificar nuestro nivel de conciencia. Este es un paso crucial para el crecimiento personal y el bienestar emocional. En su obra “Dejar ir: El camino de la liberación”, David R. Hawkins presenta una escala de conciencia que nos ayuda a entender mejor nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. En este artículo, exploraremos cómo puedes identificar tu nivel de conciencia utilizando este método y qué pasos puedes seguir para elevarlo.
Qué es la escala de conciencia de Hawkins
La Escala de Conciencia de Hawkins es una herramienta que clasifica los diferentes estados emocionales y de pensamiento en niveles que van desde la vergüenza hasta la iluminación. Esta escala se presenta en varios de sus libros, incluyendo “El poder contra la fuerza” y “Dejar ir: El camino de la liberación”. A continuación, describimos algunos de los niveles clave:
Nivel | Emoción | Descripción |
---|---|---|
20 | Vergüenza | Sentimientos de humillación y auto-rechazo. |
30 | Culpa | Auto-culpa y remordimiento. |
50 | Apatía | Desesperanza y abandono. |
75 | Dolor | Tristeza profunda y pesar. |
100 | Miedo | Ansiedad y preocupación constante. |
125 | Deseo | Ansias y codicia. |
150 | Ira | Frustración y resentimiento. |
175 | Orgullo | Sentimientos de superioridad y arrogancia. |
200 | Coraje | Optimismo y voluntad para enfrentarse a desafíos. |
250 | Neutralidad | Desapego y flexibilidad. |
310 | Buena voluntad | Aceptación y voluntad para ayudar. |
350 | Aceptación | Realización de la vida como un proceso continuo. |
400 | Razón | Uso del intelecto y de la lógica. |
500 | Amor | Amor incondicional y compasión. |
540 | Alegría | Felicidad duradera y serenidad. |
600 | Paz | Tranquilidad profunda y satisfacción. |
700-1000 | Iluminación | Conciencia y unidad total. |
Pasos para Identificar tu nivel de conciencia
- Reflexiona sobre tus Emociones Predominantes:
- Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre cómo te sientes en diferentes situaciones.
- Anota estas emociones y observa si predominan emociones negativas como el miedo o la ira, o emociones positivas como la alegría y la paz.
- Evalúa tus Pensamientos y Creencias:
- Observa si tus pensamientos tienden a ser negativos, críticos y pesimistas, o si son positivos, constructivos y optimistas.
- Identificar estos patrones te ayudará a comprender mejor tu estado actual.
- Analiza tus Comportamientos y Reacciones:
- Reflexiona sobre cómo reaccionas ante situaciones estresantes o desafiantes.
- Si tiendes a reaccionar con rabia, desesperación o evitación, es probable que estés en un nivel de conciencia más bajo.
- Si respondes con calma, compasión y búsqueda de soluciones, estás operando en niveles más elevados.
- Utiliza la Escala de Conciencia de Hawkins:
- Familiarízate con la Escala de Conciencia de Hawkins y compara tus emociones, pensamientos y comportamientos con los diferentes niveles.
- Por ejemplo, si te sientes frecuentemente ansioso y preocupado, podrías estar en el nivel de miedo (100).
- Trabaja en elevar tu conciencia hacia niveles de aceptación (350) o amor (500).
- Practica la Meditación y la Autoobservación:
- Dedica tiempo diariamente a meditar, observando tus estados internos sin juzgarlos.
- La meditación te ayudará a ser más consciente de tu nivel de conciencia y te permitirá trabajar en elevarlo.
Ejemplo práctico
Supongamos que te sientes frecuentemente ansioso y preocupado por el futuro. Esto podría indicar que te encuentras en el nivel de miedo (100). Para elevar tu nivel de conciencia, podrías:
– Practicar la aceptación y la confianza en el proceso de la vida (nivel 350).
– Cultivar pensamientos de gratitud y amor (nivel 500).
– Desarrollar una actitud de coraje y disposición para enfrentar los desafíos (nivel 200).
En resumen
Identificar tu nivel de conciencia es un proceso continuo que requiere autoevaluación y práctica de la autoobservación. Utilizando la Escala de Conciencia de Hawkins y reflexionando sobre tus emociones, pensamientos y comportamientos, puedes obtener una mejor comprensión de tu estado actual y trabajar hacia niveles más elevados de conciencia y bienestar.
Pasos a seguir
¿Te has preguntado alguna vez en qué nivel de conciencia te encuentras? Tómate un momento hoy para reflexionar sobre tus emociones y pensamientos. Comienza a practicar estos pasos y observa cómo puedes elevar tu nivel de conciencia para vivir una vida más plena y feliz.
Cómo elevar la conciencia
Subir en la escala de conciencia es esencial para el crecimiento personal y el bienestar emocional. En la obra de David R. Hawkins, se presenta una escala de conciencia que nos guía desde estados de baja vibración, como la vergüenza y la culpa, hasta niveles más elevados como el amor y la iluminación. Este artículo te proporcionará estrategias prácticas para elevar tu nivel de conciencia y vivir una vida más plena y significativa.
1. Practica la Meditación Diaria: La meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y conectarte con tu ser interior. Dedica al menos 10-20 minutos al día para meditar, enfocándote en tu respiración y permitiendo que tus pensamientos y emociones fluyan sin juzgarlos.
2. Cultiva la Gratitud: La gratitud puede transformar tu perspectiva y elevar tu nivel de conciencia. Mantén un diario de gratitud donde anotes tres cosas por las que estás agradecido cada día. Reflexiona sobre estos aspectos positivos y siente genuinamente la gratitud por ellos.
3. Practica la Aceptación: Acepta tus emociones y experiencias tal como son, sin resistencia. Cuando enfrentes situaciones difíciles, en lugar de luchar contra ellas, acéptalas como parte de tu camino y aprende de ellas.
4. Desarrolla el Autoamor y la Compasión: Trátate a ti mismo con amabilidad y compasión, especialmente en momentos de error o fracaso. Practica afirmaciones positivas y recuerda que eres digno de amor y respeto.
5. Incrementa tu Consciencia Emocional: Sé consciente de tus emociones en todo momento. Identifica y nombra tus emociones sin juzgarlas. Permítete sentir tus emociones plenamente y luego déjalas ir.
6. Busca el Conocimiento y la Sabiduría: Lee libros, asiste a seminarios y busca el conocimiento que te ayude a expandir tu conciencia. Rodéate de personas y entornos que fomenten el crecimiento personal y espiritual.
7. Practica el Perdón: El perdón libera cargas emocionales y permite avanzar hacia niveles más altos de conciencia. Perdona a los demás y a ti mismo por cualquier error o daño del pasado.
8. Vive en el Presente: Enfócate en el aquí y ahora. Practica la atención plena (mindfulness) en tus actividades diarias, prestando atención a cada momento sin distracción.
9. Realiza Actos de Servicio: Ayudar a los demás y contribuir al bienestar de la comunidad eleva tu conciencia. Participa en actividades de voluntariado o simplemente realiza actos de bondad en tu vida cotidiana.
Ejemplo Práctico: Supongamos que identificas que te encuentras en el nivel de miedo (100):
- Meditación Diaria: Practica la meditación enfocada en la respiración y en liberar el miedo.
- Gratitud: Cada día, escribe tres cosas que te traen paz y seguridad.
- Aceptación: Acepta tus miedos y obsérvalos sin juzgarlos. Permítete sentir miedo y luego suéltalo.
- Autoamor: Recuérdate a ti mismo que es natural sentir miedo y que te amas a pesar de ello.
- Perdón: Perdónate por momentos de debilidad y reconoce tu valentía en enfrentarte al miedo.
- Vivir en el Presente: Practica mindfulness para no dejarte llevar por preocupaciones sobre el futuro.
Subir en la escala de la conciencia es un viaje continuo que requiere práctica, paciencia y autocompasión. Al integrar estas estrategias en tu vida diaria, puedes elevar tu nivel de conciencia, experimentar una mayor paz interior y vivir una vida más plena y significativa.
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Gracias por este magnífico libro. Supe de los niveles de conciencia a través de la liberación emocional de emoconciencia.com y me ayudó mucho a ser consciente. Vuestro artículo me va a permitir aumentar mi conciencia con nuevas prácticas.
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