meditación archivos - Libros La parábola

Identificar el nivel de conciencia según David R Hawkins

David — Tue, 28 May 2024 18:01:38 +0000

En todos los libros de David R Hawkins se habla de Identificar nuestro nivel de conciencia. Este es un paso crucial para el crecimiento personal y el bienestar emocional. En su obra «Dejar ir: El camino de la liberación», David R. Hawkins presenta una escala de conciencia que nos ayuda a entender mejor nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. En este artículo, exploraremos cómo puedes identificar tu nivel de conciencia utilizando este método y qué pasos puedes seguir para elevarlo.

Qué es la escala de conciencia de Hawkins
La Escala de Conciencia de Hawkins es una herramienta que clasifica los diferentes estados emocionales y de pensamiento en niveles que van desde la vergüenza hasta la iluminación. Esta escala se presenta en varios de sus libros, incluyendo «El poder contra la fuerza» y «Dejar ir: El camino de la liberación». A continuación, describimos algunos de los niveles clave:

Nivel	Emoción	Descripción
20	Vergüenza	Sentimientos de humillación y auto-rechazo.
30	Culpa	Auto-culpa y remordimiento.
50	Apatía	Desesperanza y abandono.
75	Dolor	Tristeza profunda y pesar.
100	Miedo	Ansiedad y preocupación constante.
125	Deseo	Ansias y codicia.
150	Ira	Frustración y resentimiento.
175	Orgullo	Sentimientos de superioridad y arrogancia.
200	Coraje	Optimismo y voluntad para enfrentarse a desafíos.
250	Neutralidad	Desapego y flexibilidad.
310	Buena voluntad	Aceptación y voluntad para ayudar.
350	Aceptación	Realización de la vida como un proceso continuo.
400	Razón	Uso del intelecto y de la lógica.
500	Amor	Amor incondicional y compasión.
540	Alegría	Felicidad duradera y serenidad.
600	Paz	Tranquilidad profunda y satisfacción.
700-1000	Iluminación	Conciencia y unidad total.

Pasos para Identificar tu nivel de conciencia

Reflexiona sobre tus Emociones Predominantes:
- Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre cómo te sientes en diferentes situaciones.
- Anota estas emociones y observa si predominan emociones negativas como el miedo o la ira, o emociones positivas como la alegría y la paz.
Evalúa tus Pensamientos y Creencias:
- Observa si tus pensamientos tienden a ser negativos, críticos y pesimistas, o si son positivos, constructivos y optimistas.
- Identificar estos patrones te ayudará a comprender mejor tu estado actual.
Analiza tus Comportamientos y Reacciones:
- Reflexiona sobre cómo reaccionas ante situaciones estresantes o desafiantes.
- Si tiendes a reaccionar con rabia, desesperación o evitación, es probable que estés en un nivel de conciencia más bajo.
- Si respondes con calma, compasión y búsqueda de soluciones, estás operando en niveles más elevados.
Utiliza la Escala de Conciencia de Hawkins:
- Familiarízate con la Escala de Conciencia de Hawkins y compara tus emociones, pensamientos y comportamientos con los diferentes niveles.
- Por ejemplo, si te sientes frecuentemente ansioso y preocupado, podrías estar en el nivel de miedo (100).
- Trabaja en elevar tu conciencia hacia niveles de aceptación (350) o amor (500).
Practica la Meditación y la Autoobservación:
- Dedica tiempo diariamente a meditar, observando tus estados internos sin juzgarlos.
- La meditación te ayudará a ser más consciente de tu nivel de conciencia y te permitirá trabajar en elevarlo.

Ejemplo práctico
Supongamos que te sientes frecuentemente ansioso y preocupado por el futuro. Esto podría indicar que te encuentras en el nivel de miedo (100). Para elevar tu nivel de conciencia, podrías:
– Practicar la aceptación y la confianza en el proceso de la vida (nivel 350).
– Cultivar pensamientos de gratitud y amor (nivel 500).
– Desarrollar una actitud de coraje y disposición para enfrentar los desafíos (nivel 200).

En resumen
Identificar tu nivel de conciencia es un proceso continuo que requiere autoevaluación y práctica de la autoobservación. Utilizando la Escala de Conciencia de Hawkins y reflexionando sobre tus emociones, pensamientos y comportamientos, puedes obtener una mejor comprensión de tu estado actual y trabajar hacia niveles más elevados de conciencia y bienestar.

Pasos a seguir
¿Te has preguntado alguna vez en qué nivel de conciencia te encuentras? Tómate un momento hoy para reflexionar sobre tus emociones y pensamientos. Comienza a practicar estos pasos y observa cómo puedes elevar tu nivel de conciencia para vivir una vida más plena y feliz.

Cómo elevar la conciencia

Subir en la escala de conciencia es esencial para el crecimiento personal y el bienestar emocional. En la obra de David R. Hawkins, se presenta una escala de conciencia que nos guía desde estados de baja vibración, como la vergüenza y la culpa, hasta niveles más elevados como el amor y la iluminación. Este artículo te proporcionará estrategias prácticas para elevar tu nivel de conciencia y vivir una vida más plena y significativa.

1. Practica la Meditación Diaria: La meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y conectarte con tu ser interior. Dedica al menos 10-20 minutos al día para meditar, enfocándote en tu respiración y permitiendo que tus pensamientos y emociones fluyan sin juzgarlos.

2. Cultiva la Gratitud: La gratitud puede transformar tu perspectiva y elevar tu nivel de conciencia. Mantén un diario de gratitud donde anotes tres cosas por las que estás agradecido cada día. Reflexiona sobre estos aspectos positivos y siente genuinamente la gratitud por ellos.

3. Practica la Aceptación: Acepta tus emociones y experiencias tal como son, sin resistencia. Cuando enfrentes situaciones difíciles, en lugar de luchar contra ellas, acéptalas como parte de tu camino y aprende de ellas.

4. Desarrolla el Autoamor y la Compasión: Trátate a ti mismo con amabilidad y compasión, especialmente en momentos de error o fracaso. Practica afirmaciones positivas y recuerda que eres digno de amor y respeto.

5. Incrementa tu Consciencia Emocional: Sé consciente de tus emociones en todo momento. Identifica y nombra tus emociones sin juzgarlas. Permítete sentir tus emociones plenamente y luego déjalas ir.

6. Busca el Conocimiento y la Sabiduría: Lee libros, asiste a seminarios y busca el conocimiento que te ayude a expandir tu conciencia. Rodéate de personas y entornos que fomenten el crecimiento personal y espiritual.

7. Practica el Perdón: El perdón libera cargas emocionales y permite avanzar hacia niveles más altos de conciencia. Perdona a los demás y a ti mismo por cualquier error o daño del pasado.

8. Vive en el Presente: Enfócate en el aquí y ahora. Practica la atención plena (mindfulness) en tus actividades diarias, prestando atención a cada momento sin distracción.

9. Realiza Actos de Servicio: Ayudar a los demás y contribuir al bienestar de la comunidad eleva tu conciencia. Participa en actividades de voluntariado o simplemente realiza actos de bondad en tu vida cotidiana.

Ejemplo Práctico: Supongamos que identificas que te encuentras en el nivel de miedo (100):

Meditación Diaria: Practica la meditación enfocada en la respiración y en liberar el miedo.
Gratitud: Cada día, escribe tres cosas que te traen paz y seguridad.
Aceptación: Acepta tus miedos y obsérvalos sin juzgarlos. Permítete sentir miedo y luego suéltalo.
Autoamor: Recuérdate a ti mismo que es natural sentir miedo y que te amas a pesar de ello.
Perdón: Perdónate por momentos de debilidad y reconoce tu valentía en enfrentarte al miedo.
Vivir en el Presente: Practica mindfulness para no dejarte llevar por preocupaciones sobre el futuro.

Subir en la escala de la conciencia es un viaje continuo que requiere práctica, paciencia y autocompasión. Al integrar estas estrategias en tu vida diaria, puedes elevar tu nivel de conciencia, experimentar una mayor paz interior y vivir una vida más plena y significativa.

Usamos plataformas de pago seguras. Somos ecológicos mira por qué

Recibe tu libro en la comodidad de tu domicilio en pocos días.

Enviamos GRATIS a Brasil, Chile, Colombia, Ecuador, España, EEUU, México, Perú, y Uruguay

La entrada Identificar el nivel de conciencia según David R Hawkins se publicó primero en Libros La parábola.

Un retiro intenso e involuntario

David — Sun, 21 Mar 2021 18:45:30 +0000

Estar en retiro intenso de meditación no es como ir a un spa donde vas a estar relajado todo el tiempo, con gente alrededor cuidándote, mimándote. El místico, el practicante de la meditación, el buscador que entra en retiro debe tener una serie de cualidades que le serán de gran ayuda a lo largo de toda su Vida. Virtudes como la perseverancia, la fuerza de voluntad, la determinación, la valentía, el Amor, la Compasión son necesarias para adentrarse en la aventura de la soledad profunda.

El ritmo intenso debido al poder de las prácticas puede provocar grandes movimientos en nuestra mente. Nuestro cuerpo físico se va transformando, purificando… En nuestra mente se suceden infinitos procesos que tenemos que observar con la mirada de un abuelo que ve a los niños jugar, sin involucrarse, dejando que las cosas, los pensamientos, las emociones pasen sin dejarse atrapar por ellos porque son como nubes en el cielo. Muchas de las cosas que están estancadas en el fondo del inconsciente salen a la luz y son purificadas. El proceso es intenso, constante… difícil. Muchas veces esa visión que la espiritualidad “New Age” nos ha inculcado de que el camino es, debe ser fácil, que el universo está ahí para concedernos todo lo que nuestro ego necesita como el árbol de la Vida, es totalmente falsa. No es así. Se requieren enormes dosis de fuerza de voluntad, de perseverancia, de entrega y de devoción para no ser tumbado por la fuerza del ego y sus obstáculos. La tarea no es fácil. (…)

Cuando uno está en retiro estricto, se desconecta del mundo y de su bullicio mental, emocional… No mira la televisión, no oye la radio, ni bucea por las redes sociales. Todo eso nos sumerge en la neurosis global generalizada, institucionalizada. Es una fuente de gran distracción para la mente. Buscamos el silencio interior. Nos alejamos del mundo porque lo amamos. Vivimos como el Zaratustra de Nietzsche lejos del mundo porque lo amamos y anhelamos volver a él para compartir nuestro conocimiento, nuestra sabiduría, aunque él no la quiera, la rechace, o no la comprenda…. Nos apartamos por Amor. No es una huida, es un encuentro, un encuentro contigo mismo. Y con el tiempo lo interior y lo exterior se funden, se disuelven…

Yo sólo estaba conectado con el mundo por algunos WhatsApp para pedir comida y algunas cosas necesarias para mi subsistencia material. Llevaba tres meses en la soledad de ese retiro cuando un buen día me llega un mensaje diciéndome: “¡Todo el mundo está confinado! Todo el mundo está en sus casas sin salir de ellas”. ¡La noticia fue un shock! No acababa de entender cómo era posible. Como toda la Humanidad al unísono se había confinado, había entrado en retiro. Era un recogimiento forzado, el mío era voluntario, pero era un retiro en sí, un momento para frenar muchas de nuestras actividades samsáricas cotidianas, un momento dedicado a la mirada interior… Cada Ser Humano lo viviría según su evolución espiritual, unos como una bendición y otros como un castigo. Pensé, riéndome hacia adentro: “He empezado solo y ahora todos nos hemos unido a esta experiencia”. Yo llevaba tres meses de soledad cuando descubrí este parón forzado y global. Era un hecho sorprendente que nunca antes se había producido en toda la historia de la humanidad: Millones de Seres Humanos recluidos, forzados a frenar sus actividades ordinarias… “¿Se ve que estaba en el buen camino, si me había confinado espiritualmente y todos habían decidido hacer lo mismo?”, pensaba con ciertas dosis de humor. De algún modo, había estado pre-confinado.

Meses después descubrí que ese retiro global no era como el mío… Planeaba sobre la Humanidad la sombra de una epidemia que parecía causar muchas muertes. Los medios de comunicación no paraban de bombardear nuestras conciencias con cifras de fallecidos a todas las horas del día y parte de la noche. El miedo a la muerte lo envolvió todo. Esa muerte de la que nadie hablaba en nuestras sociedades modernas parecía haber despertado de su letargo y se había vuelto la protagonista esencial de nuestras Vidas. Nos llegaban por todos los canales las cifras de la muerte. Y se instauró el miedo, el miedo irracional, destructor, devorador de la luz, potenciador de las tinieblas internas. Dicen las enseñanzas budistas más elevadas que el miedo es la herramienta más fuerte y enraizada del ego. Porque en realidad el que tiene miedo, el que se apega al miedo, es nuestra consciencia de ego. A menos ego, menos miedo y más amor. La antítesis del amor es el miedo. El miedo nos encarcela en el ego, nos vuelve hacia él. Una persona que tiene miedo se vuelve egoísta. El miedo aumenta la sensación neurótica de separación. El miedo nos aísla, nos fragmenta por dentro, nos destroza emocionalmente… Nos desconecta de Zoe, de la Gran Vida. El miedo nos vuelve seres pequeños, desempoderados, frágiles, fácilmente manipulables. Toda gran manipulación de las masas siempre va precedida de una campaña de miedo.

En un retiro espiritual el ego lentamente se va disolviendo como un trozo de hielo al sol de invierno, pero en ese parón al que se vio forzada la Humanidad el proceso fue el contrario: Cada día crecía más el miedo… Especialmente entre las personas más mayores. Este encierro forzoso fue un empujón al revés: Un retiro que, debido al miedo, en vez de disolverlo fortalecía el ego. La muerte, esa gran desconocida, había entrado de nuevo en nuestras vidas con tanta fuerza que no se podía sostener. Al capitalismo, ese acercamiento no le había interesado nunca. La muerte no es comercial. La muerte frena el marketing, destroza el consumo.

Paradójicamente la muerte forma parte de las enseñanzas espirituales más esenciales. Hay que meditar en la impermanencia y la muerte. Forma parte de los cuatro pensamientos que giran la mente hacia el Dharma, la ley natural. Es sólo cuando le perdemos el miedo a la muerte cuando podemos vivir la vida con la máxima intensidad. Cuando alguien vive continuamente al borde la muerte se da cuenta de lo valiosa que es la vida. La vida no es algo por lo que transitamos sin consciencia, sino una experiencia que debemos sentir con toda su intensidad y belleza. La muerte es como el sexo, nos vuelve al presente.

En una película sobre la vida del corredor de Fórmula Uno Nicky Lauda, él mismo dice que los pilotos de carreras tienen un gran poder de seducción sobre las mujeres. Ellas se sienten extremadamente fascinadas por estos hombres que viven la vida “a tope”; que se juegan esa valiosa vida a cada carrera, cada fin de semana. La posibilidad de la muerte nos hace valorar la vida y vivirla como un regalo valioso. Esa intensidad de vida es extraordinariamente atractiva. Esto nos lleva a abrazar la vida con toda la máxima intensidad, nos conduce a un presente intenso, poderoso…Esto es Vipassana. Ser consciente de la belleza y la intensidad del momento presente y gozar de él. La muerte es parte de la vida y la vida es parte de la muerte. Lo que en realidad muere es la ilusión del ego. Nuestra mente, como pensaban Platón y Pitágoras, es inmortal. Muere el cuerpo, el soporte externo del alma, pero ella, tras la muerte, sigue su camino inexorable hacia otra Vida, otro renacimiento.

Escrito por Lama Djampa Gyatso (Idili Lizcano) en el prólogo de:

Los días de la marmota

Relatos profundos, historias reales y entrevistas nos inspiran a retomar las riendas de nuestra vida.

16,55€ con impuestos

Comprar ahora