En todos los libros de David R Hawkins se habla de Identificar nuestro nivel de conciencia. Este es un paso crucial para el crecimiento personal y el bienestar emocional. En su obra «Dejar ir: El camino de la liberación», David R. Hawkins presenta una escala de conciencia que nos ayuda a entender mejor nuestras emociones, pensamientos y comportamientos. En este artículo, exploraremos cómo puedes identificar tu nivel de conciencia utilizando este método y qué pasos puedes seguir para elevarlo.

Qué es la escala de conciencia de Hawkins
La Escala de Conciencia de Hawkins es una herramienta que clasifica los diferentes estados emocionales y de pensamiento en niveles que van desde la vergüenza hasta la iluminación. Esta escala se presenta en varios de sus libros, incluyendo «El poder contra la fuerza» y «Dejar ir: El camino de la liberación». A continuación, describimos algunos de los niveles clave:

Nivel	Emoción	Descripción
20	Vergüenza	Sentimientos de humillación y auto-rechazo.
30	Culpa	Auto-culpa y remordimiento.
50	Apatía	Desesperanza y abandono.
75	Dolor	Tristeza profunda y pesar.
100	Miedo	Ansiedad y preocupación constante.
125	Deseo	Ansias y codicia.
150	Ira	Frustración y resentimiento.
175	Orgullo	Sentimientos de superioridad y arrogancia.
200	Coraje	Optimismo y voluntad para enfrentarse a desafíos.
250	Neutralidad	Desapego y flexibilidad.
310	Buena voluntad	Aceptación y voluntad para ayudar.
350	Aceptación	Realización de la vida como un proceso continuo.
400	Razón	Uso del intelecto y de la lógica.
500	Amor	Amor incondicional y compasión.
540	Alegría	Felicidad duradera y serenidad.
600	Paz	Tranquilidad profunda y satisfacción.
700-1000	Iluminación	Conciencia y unidad total.

Pasos para Identificar tu nivel de conciencia

1. Reflexiona sobre tus Emociones Predominantes:
   • Dedica unos minutos cada día para reflexionar sobre cómo te sientes en diferentes situaciones.
   • Anota estas emociones y observa si predominan emociones negativas como el miedo o la ira, o emociones positivas como la alegría y la paz.
2. Evalúa tus Pensamientos y Creencias:
   • Observa si tus pensamientos tienden a ser negativos, críticos y pesimistas, o si son positivos, constructivos y optimistas.
   • Identificar estos patrones te ayudará a comprender mejor tu estado actual.
3. Analiza tus Comportamientos y Reacciones:
   • Reflexiona sobre cómo reaccionas ante situaciones estresantes o desafiantes.
   • Si tiendes a reaccionar con rabia, desesperación o evitación, es probable que estés en un nivel de conciencia más bajo.
   • Si respondes con calma, compasión y búsqueda de soluciones, estás operando en niveles más elevados.
4. Utiliza la Escala de Conciencia de Hawkins:
   • Familiarízate con la Escala de Conciencia de Hawkins y compara tus emociones, pensamientos y comportamientos con los diferentes niveles.
   • Por ejemplo, si te sientes frecuentemente ansioso y preocupado, podrías estar en el nivel de miedo (100).
   • Trabaja en elevar tu conciencia hacia niveles de aceptación (350) o amor (500).
5. Practica la Meditación y la Autoobservación:
   • Dedica tiempo diariamente a meditar, observando tus estados internos sin juzgarlos.
   • La meditación te ayudará a ser más consciente de tu nivel de conciencia y te permitirá trabajar en elevarlo.

Ejemplo práctico
Supongamos que te sientes frecuentemente ansioso y preocupado por el futuro. Esto podría indicar que te encuentras en el nivel de miedo (100). Para elevar tu nivel de conciencia, podrías:
– Practicar la aceptación y la confianza en el proceso de la vida (nivel 350).
– Cultivar pensamientos de gratitud y amor (nivel 500).
– Desarrollar una actitud de coraje y disposición para enfrentar los desafíos (nivel 200).

En resumen
Identificar tu nivel de conciencia es un proceso continuo que requiere autoevaluación y práctica de la autoobservación. Utilizando la Escala de Conciencia de Hawkins y reflexionando sobre tus emociones, pensamientos y comportamientos, puedes obtener una mejor comprensión de tu estado actual y trabajar hacia niveles más elevados de conciencia y bienestar.

Pasos a seguir
¿Te has preguntado alguna vez en qué nivel de conciencia te encuentras? Tómate un momento hoy para reflexionar sobre tus emociones y pensamientos. Comienza a practicar estos pasos y observa cómo puedes elevar tu nivel de conciencia para vivir una vida más plena y feliz.

Cómo elevar la conciencia

Subir en la escala de conciencia es esencial para el crecimiento personal y el bienestar emocional. En la obra de David R. Hawkins, se presenta una escala de conciencia que nos guía desde estados de baja vibración, como la vergüenza y la culpa, hasta niveles más elevados como el amor y la iluminación. Este artículo te proporcionará estrategias prácticas para elevar tu nivel de conciencia y vivir una vida más plena y significativa.

1. Practica la Meditación Diaria: La meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y conectarte con tu ser interior. Dedica al menos 10-20 minutos al día para meditar, enfocándote en tu respiración y permitiendo que tus pensamientos y emociones fluyan sin juzgarlos.

2. Cultiva la Gratitud: La gratitud puede transformar tu perspectiva y elevar tu nivel de conciencia. Mantén un diario de gratitud donde anotes tres cosas por las que estás agradecido cada día. Reflexiona sobre estos aspectos positivos y siente genuinamente la gratitud por ellos.

3. Practica la Aceptación: Acepta tus emociones y experiencias tal como son, sin resistencia. Cuando enfrentes situaciones difíciles, en lugar de luchar contra ellas, acéptalas como parte de tu camino y aprende de ellas.

4. Desarrolla el Autoamor y la Compasión: Trátate a ti mismo con amabilidad y compasión, especialmente en momentos de error o fracaso. Practica afirmaciones positivas y recuerda que eres digno de amor y respeto.

5. Incrementa tu Consciencia Emocional: Sé consciente de tus emociones en todo momento. Identifica y nombra tus emociones sin juzgarlas. Permítete sentir tus emociones plenamente y luego déjalas ir.

6. Busca el Conocimiento y la Sabiduría: Lee libros, asiste a seminarios y busca el conocimiento que te ayude a expandir tu conciencia. Rodéate de personas y entornos que fomenten el crecimiento personal y espiritual.

7. Practica el Perdón: El perdón libera cargas emocionales y permite avanzar hacia niveles más altos de conciencia. Perdona a los demás y a ti mismo por cualquier error o daño del pasado.

8. Vive en el Presente: Enfócate en el aquí y ahora. Practica la atención plena (mindfulness) en tus actividades diarias, prestando atención a cada momento sin distracción.

9. Realiza Actos de Servicio: Ayudar a los demás y contribuir al bienestar de la comunidad eleva tu conciencia. Participa en actividades de voluntariado o simplemente realiza actos de bondad en tu vida cotidiana.

Ejemplo Práctico: Supongamos que identificas que te encuentras en el nivel de miedo (100):

• Meditación Diaria: Practica la meditación enfocada en la respiración y en liberar el miedo.
• Gratitud: Cada día, escribe tres cosas que te traen paz y seguridad.
• Aceptación: Acepta tus miedos y obsérvalos sin juzgarlos. Permítete sentir miedo y luego suéltalo.
• Autoamor: Recuérdate a ti mismo que es natural sentir miedo y que te amas a pesar de ello.
• Perdón: Perdónate por momentos de debilidad y reconoce tu valentía en enfrentarte al miedo.
• Vivir en el Presente: Practica mindfulness para no dejarte llevar por preocupaciones sobre el futuro.

Subir en la escala de la conciencia es un viaje continuo que requiere práctica, paciencia y autocompasión. Al integrar estas estrategias en tu vida diaria, puedes elevar tu nivel de conciencia, experimentar una mayor paz interior y vivir una vida más plena y significativa.